现代都市生活紧张，很多人想减肥但苦于没有时间，那么怎么办呢?小编搜集了些在家减肥的锻炼方法和饮食方法，只需要10分钟就可以让你轻轻松松减掉赘肉，来看看吧!

工作原理：执行每个动作完成锻炼动作为代表的数量规定，然后立即就到下一个练癫痫病心理护理习不休息。在你完成了最后一步，休息12分钟，然后重复整个训练12次以上，这取决于你有多少时间(和能量)。

提示：做此锻炼充分参与你的肌肉，并得到甚至更多的一举一动。

Actio巴中治疗癫痫哪家医院好n1：弯曲推行

重复次数：10

舒展你的整个身体。

如何做到这一点：在一个掌上压的位置，但移动你的脚向前抬起臀部，使躯干几乎是垂直于地面。你的手应该比你的肩膀，手臂伸直(就像你在稍宽向下狗)。

振奋你的腹部朝向你的脊椎，你向前移动你的体重，并降低你的臀部，正在进入全面板的位置。从这里，弯曲你的肘部(保持他们接近你的身体)，并降低你的身体成掌上压。当你的胸部距离地面几公分，抬起你的头和肩膀到天花板，并过渡到向上的狗。把你的臀部背部，降低你的胸部回到地面，然后按你的身体恢复到起始位置(向下狗)。这是一个代表。

提示：尽量使身体运动平稳，保持每个位置为一个计数移动到下一个之前。

Action2：边界脚趾触式深蹲

重复次数：15

既是实力和增强式的举动，这运动触发了多个百色治疗癫痫病医院肌肉群，并建立协调。

如何做到这一点：与你的双脚并拢站立，许昌哪家成都治疗癫痫病最好的医院医院治疗癫痫双癫痫大发作手呈祈祷的姿势。弯曲你的膝盖，向前跳，降落在你的脚半蹲姿势比臀同宽稍宽，触摸你的指尖到脚趾。从百色治疗癫痫病医院那里，你的起始位置再次着陆跳。这是一个代表动作。

提示：如果你不能达到所有的方式到你的脚趾，只是尽可能的低，你可以(小腿或膝盖的水平)。