鸡蛋是属于家常食物中比较常见的一种荤类的东西，所以鸡蛋的制作方法是非常多的，很多人都会喜欢吃鸡蛋，鸡蛋几乎可以和任何食物搭配，有的人就会习惯于每天吃一个鸡蛋，那么这样对于身体是好不好的呢?每天吃一个鸡蛋具体有哪些功效?要注意些什么

健身人士可能笃信每天要吃生鸡蛋来摄取优良的蛋白质;孕妇可能以为怀孕期间要每天吃一只蛋才叫营养充足;又听闻小朋友要吃蛋来帮助脑部发育;各位贪靓的姊妹亦可能听过鸡蛋白可以用来做面膜，更可做护发素。

其实这种种传闻全不正确。为什么?

眉山治疗癫痫病哪家医院最好

鸡蛋的营养

鸡蛋含丰富及完全的蛋白质，在食物金字塔中属癫痫病发作时的表现肉类及其代替品，因为其营养成分与肉类相似。没有人会因不吃鸡蛋而缺乏某些营养素

反而吃生的鸡蛋可能会漯河治疗癫痫最好的医院受沙门氏菌感染，严重的会出现腹痛、呕吐、肚泻。吃生鸡蛋还会阻碍一种叫生物素(biotin)的营养素的吸收

鸡蛋黄因含卵磷脂(leci绵阳治疗癫痫的医院thin)所以被喻为健脑补品，但其实身体也能制造卵磷脂，除非这功能有问题

否则是癫痫可以痊愈吗不需从饮食额外摄取卵磷脂。况且黄豆及其制成品也有卵磷脂，所以更加不用以此为吃蛋的理由。所以任何人士包括健身人士、孕妇、小童也不必每天吃鸡蛋。

蛋白最健康

健康饮食指引的建议是每星期不宜吃超过三只蛋黄，蛋白则不在此限，而且每天不应摄取超过30癫痫病心理护理0毫克胆固醇。原来蛋白不含脂肪，也不含胆固醇，是接近纯蛋白质的食物，所以蛋白的摄取量不像蛋黄般受限制

鸡蛋里面是含量最多的就是蛋白质，不管是蛋黄还是蛋清，对于皮肤和营养补充都会有一定的功效。以上小编主要是介绍了鸡蛋的吃法，和每天最多允许的量，相信大家都会有所了解，对于平时的饮食，大家都应该控制，不能出现偏食的问题，否则很容易营养不良。