8种常见食物令你吃出洁白的皮肤

1、西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被漯河治疗癫痫哪家医院最好誉为蔬菜皇冠

西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于癫痫病治疗手段保持皮肤弹性。

2、胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常性能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3、牛奶牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。

4、大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮癫痫病的危害有哪些肤保持弹性。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物资，直接食用吸收率只有65%。重庆最好的癫痫病医院如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生1定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的作用。

5、猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上的雀斑。食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。

6、西红柿含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不容易出现黑眼圈，且不容易被晒伤营口最好的癫痫病医院。食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或做汤吸收率较高

西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白成年人吃托吡酯能治好癫痫吗糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。

7、肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白

能使细胞变得饱满，减少皱纹、增强皮肤弹性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候

最好要減少其它食品中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。

8、三文鱼三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必须的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。食用方法：常常吃三文鱼，可以直到减少皱纹的作用。但在吃三文鱼的进程中必须戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，否则没法到达减少皱纹的效果。

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