●第一组动作:呼吸运动

●第一组动作:呼吸运动

动作要领:深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。

1。准备:双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。

2。吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。

3。呼气:呼气时双臂落下，置于腰后。

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静止:静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。

●第二组动作:抬腿运动

动作要领:抬腿时尽量将腿向身体靠近。

1。双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓外伤性癫痫吃什么药抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。

2。双腿盘坐，双臂向外曲折，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽可能去贴近双手，然后起身坐直身体。

●第三组动作:腰部运动

动作要领:身体上部与头部向左侧下后方转动时，前胸要尽量贴近腿部。

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1。坐于癫痫病有什么危害床上，双腿向前伸直，南充哪家医院治疗癫痫病最好双臂平昭通哪家医院治疗癫痫病行支撑于臀部后侧

抖动双腿放松，左腿曲折跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝盖上，同时身体向后转，目视前方。收回动作后，右侧重复一次。

2。双腿盘坐与床上

左臂癫痫病的症状前侧，右臂后侧展开，同时左臂自左侧盘于腰后

右臂抱住左膝。收回动作后，右边重复一次西安癫痫医院哪家好点。

●第四组动作:颈部运动

动作要领:左臂用力将头缓缓拉向左侧时，头部不要用力，要放松，主要用左臂的力量拉动头部来伸展颈部。

1。双腿盘坐于床上，肩部下沉，双臂向两侧展开，左臂跨过头顶，左手掌心贴于右耳附近，收回动作后

右侧重复一次

2。头部左右各晃动一周，双臂抬起，双手放在脑后，手指交叉抱住头部，向前用力，让下颚贴向胸口。