教大家三个方法，减小熬夜的伤害值。

好好睡一觉

第一要务女性癫痫病会遗传吗当然是好好睡一觉!

虽然听起来像废话，但没睡对效果就要大打折扣，丁香医生教大家几个补觉的诀窍。

1. 睡眠时间要充足

从瘦子过渡成一个胖子，离不开癫痫病遗传吗「反正都吃了，就再吃一碗吧」的思想。

自暴自弃不可取，一旦熬夜了之后，就别再抱着「反正都熬了，就别睡了」的心态，要保证足够的睡眠时间(一般成人是 7～9 小时)。

2. 睡眠环境要舒适

拒绝忧郁、关掉音乐、熄灭灯，好好睡觉。

既然熬夜了，之后睡再短的时间也要保证舒适成年人癫痫病如何治疗。

昏暗、安静的环境是好睡眠的标配，睡前不要喝酒、咖啡之类的饮料了。

3. 合理安排时间

人生不止眼前的苟且，还有办公室河南军海脑科医院韩向东医生治羊癫疯不错外的苟且。

确保有足够的社会活动时间，合理安排日程，不能老摊在床上。

不用熬夜休息时，也要坚持这个时间表，对睡眠有帮助。